Renforcer son immunité : Les meilleures plantes contre l’hiver et leurs bienfaits

L’arrivée de la saison froide accentue souvent la vulnérabilité de notre organisme face aux infections. Pour traverser sereinement cette période, miser sur les plantes contre l’hiver est une méthode naturelle incontournable. Ces solutions issues de la phytothérapie et gemmothérapie offrent des défenses renforcées contre toux, rhume, grippe, bronchite, gastroentérite, et autres petits maux. Découvrez dans cet article les conseils essentiels pour choisir les plantes contre l’hiver, protéger toute la famille et booster naturellement l’immunité.

La violette odorante, star des plantes contre l’hiver

La violette (Viola odorata) est une alliée précieuse pour apaiser la gorge et lutter contre les affections respiratoires fréquentes durant la saison froide. Grâce à ses propriétés expectorantes, béchiques et anti-inflammatoires, elle soulage la toux (notamment les toux irritatives) et aide à expulser les sécrétions lors de bronchites ou infections pectorales.

Elle possède en outre des vertus antiseptiques et fébrifuges — idéales en cas de rhume ou grippe — contribuant ainsi à faire baisser la fièvre et à soigner les infections virales.

• Pour les enfants : préférez la mauve (Malva sylvestris) ou la guimauve (Althaea officinalis), tout aussi efficaces et tout en douceur.
• Associez le sureau (Sambucus nigra) pour renforcer la baisse de la fièvre.

Astuce : La violette est également un laxatif doux pour apaiser les intestins lors de constipation, participant ainsi à l’équilibre digestif pendant l’hiver.

Aigremoine, l’alliée anti-gastro et dilemmes digestifs

L’aigremoine (Agrimonia eupatoria) s’impose parmi les meilleures plantes contre l’hiver pour combattre la gastroentérite et les troubles digestifs qui l’accompagnent. Protectrice de la muqueuse intestinale, antispasmodique et anti-inflammatoire, elle calme la douleur et aide à enrayer les diarrhées aiguës ainsi que la fièvre associée.

• Associez-la à l’extrait de Noyer (Juglans regia) pour cibler les diarrhées, ou à la myrtille séchée (chez l’enfant) pour ses effets astringents remarquables.
• A utiliser aussi en gargarisme contre l’angine ou le mal de gorge.

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Herbe aux chantres : bouclier naturel des voix fatiguées

L’herbe aux chantres (Sisymbrium officinale), aussi appelée érysimum, est particulièrement indiquée pour les troubles de la gorge : angine, pharyngite, laryngite, trachéite ou extinction de voix. Idéale pour ceux qui sollicitent beaucoup leurs cordes vocales — chanteurs ou orateurs — cette plante agit comme mucolytique et expectorant, tout en apaisant les muqueuses enflammées.

• En synergie avec la propolis bio, elle booste les défenses immunitaires et accélère la guérison.
• Utilisée également pour soulager les douleurs biliaires.

Voir la fiche de l’herbe aux chantres

Gemmothérapie d’églantier : l’alliée des affections ORL de l’hiver

Véritables concentrés de vitalité, les bourgeons d’églantier (Rosa canina) font figure d’anti-inflammatoires spécifiques de la sphère ORL. Utilisés en gemmothérapie, ils sont renommés pour leur efficacité sur les otites, rhinopharyngites ou trachéites récurrentes et conviennent tout particulièrement aux enfants grâce à leur douceur.

• Le bourgeon de cassis (Ribes nigrum) pourra renforcer leur action en cas de troubles ORL chez l’adulte.
• En cas de convalescence ou après une infection, l’églantier soutient l’organisme fatigué, remobilise l’immunité et comble les carences.

Il intervient aussi dans le soutien de l’articulation et en prévention des troubles digestifs l’hiver.

Aulne glutineux : l’arme fatale contre les infections respiratoires hivernales

Parmi les plantes contre l’hiver, le bourgeon d’aulne glutineux (Alnus glutinosa) se démarque comme véritable antibiotique naturel. Il stimule la production de globules blancs afin de combattre efficacement bronchites, rhinopharyngites, pneumopathies et autres congestions pulmonaires liées à la mauvaise saison.

• Associé au peuplier (Populus nigra), il soulage fièvre et toux lors des grippes sévères.
• Participant à la restauration de la flore intestinale, il est aussi un allié lors d’antibiothérapies.
• Soutient la microcirculation cérébrale et les capacités cognitives — précieux quand la fatigue hivernale s’accumule.

Attention, l’aulne glutineux ayant un effet hypocoagulant, il doit être utilisé avec précaution en cas de troubles de la coagulation.

Conseils pratiques pour profiter pleinement des plantes contre l’hiver

1. Couvrez soigneusement votre tête, gorge et pieds lors des sorties.
2. Privilégiez les tisanes bienfaisantes (eucalyptus, sarriette, laurier, menthe poivrée) et ajoutez du miel ou du citron pour renforcer l’efficacité.
3. Lavez-vous régulièrement les mains pour limiter la transmission des virus et bactéries.
4. Maintenez la chambre à une température idéale (19°C) pour préserver la qualité du sommeil.
5. Anticipez : commencez une cure préventive avant l’hiver (propolis, extrait d’échinacée, pépins de pamplemousse, probiotiques, bourgeon de noyer…)

Pour des conseils adaptés à votre situation, consultez un professionnel de santé avant d’entamer une cure de plantes contre l’hiver. Les solutions naturelles peuvent compléter, jamais remplacer, un avis ou un traitement médical.

Ressources complémentaires sur les plantes hivernales

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Viviane LEJEUNE-ROUSSEAU