Vous avez repéré des taches blanches sur les ongles ? On vous a dit qu’il s’agissait d’un manque de calcium ou de zinc ? Cette croyance est courante, mais qu’en est-il réellement selon la naturopathie et les connaissances scientifiques ? À travers cet article, découvrez les causes possibles de ces marques, notamment le lien avec le zinc, et obtenez des conseils pratiques pour améliorer la santé de vos ongles.
Appelées leuconychies en langage médical, les taches blanches sur les ongles suscitent beaucoup d’interrogations. La bonne nouvelle : dans la grande majorité des cas, elles sont sans gravité. Elles apparaissent le plus souvent à cause de petits traumatismes répétés sur la matrice de l’ongle (la zone cachée sous le bourrelet à la base de l’ongle). Une simple maladresse suffit : un choc anodin et, lors de la repousse, la kératine se forme mal à cet endroit, d’où l’apparition d’une tache blanche visible.
Parce qu’elles se voient, ces taches poussent chacun(e) à se questionner… et à adopter des explications toutes faites !
Qui n’a jamais entendu : “tu manques de calcium” ou “c’est le fer” ? En réalité, la science réfute ce mythe. Le nombre et l’emplacement des taches varient avec la pousse, sans lien direct avec le taux de calcium ou de fer dans les ongles. La page Leukonychia: what can white nails tell us? le confirme et de nombreux professionnels de santé l’affirment.
En naturopathie, on suspecte plus souvent le zinc : ce minéral essentiel intervient activement dans la beauté des ongles, de la peau, et des cheveux. Toutefois, il serait réducteur d’associer systématiquement la présence de taches blanches à une carence en zinc. Une carence avérée reste rare si l’alimentation est variée et la digestion optimale ; néanmoins, certains signes peuvent vous mettre la puce à l’oreille.
Si vous cochez plusieurs cases, cela mérite une vérification de votre statut en zinc, magnésium, fer et vitamines du groupe B. Attention : la disparition des taches avec un complément en zinc n’est pas une preuve formelle, mais un indice de besoin accru ou de carence légère.
Le zinc, ce petit oligo-élément indispensable, intervient dans des centaines de réactions de l’organisme :
Un manque de zinc peut provoquer une immunité plus faible, une cicatrisation ralentie, la chute des cheveux, des troubles du goût/odorat, et parfois l’apparition de taches blanches sur les ongles.
Le zinc est indispensable pour la production et l’activation des hormones thyroïdiennes T4 et T3, et il participe à la réparation intestinale. Ainsi, un déficit en zinc peut aggraver les troubles liés à la thyroïde ou la perméabilité intestinale.
Même avec une alimentation équilibrée, un déficit en zinc n’est pas rare, à cause de la malabsorption ou d’autres facteurs bloquants.
Retenez que les taches blanches sur les ongles ne suffisent pas à établir un diagnostic de carence. En naturopathie, on observe plusieurs indices croisés pour proposer un accompagnement personnalisé, toujours en cohérence avec votre hygiène de vie globale. La complémentation n’est jamais systématique, mais intégrée sur-mesure à un programme d’hygiène de vie respectueux de votre rythme.
Les ongles sont de précieux indicateurs de vitalité, mais ils doivent être observés avec discernement et dans l’ensemble de vos signes de santé. En cas de doute ou de symptômes multiples, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel qualifié en naturopathie.
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