Thé et café : Sont-ils vraiment hydratants ? L’avis d’une naturopathe

Beaucoup de personnes se demandent si boire du thé ou du café contribue réellement à une bonne hydratation. Est-ce une alternative valable à l’eau ? Voici l’éclairage d’une experte en naturopathie pour répondre à cette question essentielle.

Faut-il compter le thé et le café dans notre consommation d’eau ?

Les recommandations officielles en matière de santé préconisent de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Toutefois, une question revient souvent : peut-on inclure le thé et le café dans ce calcul ? Beaucoup d’entre nous débutent la journée par une tasse de café ou savourent plusieurs infusions de thé au fil de l’après-midi, persuadés de s’hydrater suffisamment.

Néanmoins, Julia Monnier, naturopathe à Paris, rappelle que : « Thé, café et infusions sont certes à base d’eau mais, consommés en grande quantité, ils n’hydratent pas le corps et peuvent même produire l’effet inverse. »

Comprendre le rôle de l’eau pure dans l’hydratation

Pour bien s’hydrater, il est indispensable de privilégier l’eau pure. Cette boisson neutre reste la seule à répondre pleinement aux besoins de notre organisme en matière d’hydratation. Les autres boissons, telles que le thé et le café, contiennent des substances actives qui jouent sur nos fonctions rénales et notre équilibre hydrique, notamment la caféine et la théine.

• Le café est naturellement diurétique à cause de la caféine, ce qui stimule la production d’urine et peut entraîner une perte supplémentaire d’eau.
• Le thé (ainsi que les tisanes contenant de la théine) peut, consommé en excès, accentuer cet effet diurétique, même s’il est globalement plus doux que le café.

En résumé, même si un thé ou un café est fait à partir d’eau, ils ne doivent pas être considérés comme un substitut suffisant à l’eau pure.

Conseils pratiques pour bien s’hydrater

1. Pensez à boire régulièrement de l’eau pure tout au long de la journée, même si vous consommez thé ou café.
2. Limitez votre consommation de boissons caféinées à trois tasses par jour maximum pour éviter l’effet diurétique excessif.
3. Alternez chaque boisson chaude avec un verre d’eau pour compenser la perte hydrique.
4. Écoutez votre corps : la sensation de soif est déjà un signe que votre organisme manque d’eau.
5. Pensez également à consommer des fruits riches en eau (pastèque, concombre, orange) pour un apport supplémentaire et naturel.

FAQ : Thé, café et hydratation

• Le thé vert hydrate-t-il mieux que le café ? : Le thé vert a un effet légèrement moins diurétique que le café mais n’est tout de même pas un équivalent parfait à l’eau pure.
• Le rooibos est-il une bonne alternative ? : Oui, le rooibos ne contient pas de théine et peut être une option moins déshydratante, à consommer sans excès.
• Faut-il supprimer totalement café et thé ? : Non, modération et équilibre restent les clés pour profiter de leurs bénéfices sans négliger votre hydratation.

Pensez toujours à intégrer de l’eau plate à votre routine quotidienne, pour une hydratation optimale et une meilleure vitalité ! Suivez ces conseils de naturopathie pour prendre soin de votre corps de façon naturelle.

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Viviane LEJEUNE-ROUSSEAU