La question revient souvent : le thé et le café hydratent-ils aussi bien que l’eau ? Beaucoup de personnes comptent ces boissons dans leur apport quotidien, mais est-ce une bonne habitude pour votre santé ? Découvrez ce que recommande une experte en naturopathie pour rester correctement hydraté.
Dans les recommandations officielles, il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Naturellement, on se demande si nos tasses de thé ou de café contribuent vraiment à ce quota.
Julia Monnier, naturopathe à Paris, précise que même si « la base du café, du thé, des tisanes est l’eau », leur consommation en grande quantité n’équivaut pas à un véritable apport hydrique. Ces boissons ne sont donc pas à mettre au même niveau que l’eau pure pour hydrater l’organisme.
La présence de substances comme la caféine et la théine explique pourquoi ces boissons chaudes peuvent avoir un effet diurétique. Elles favorisent l’élimination urinaire et, bues en excès, elles peuvent même déshydrater l’organisme. Résultat : on perd plus d’eau qu’on en apporte, surtout en cas de forte consommation.
Pour bénéficier d’une hydratation optimale, suivez ces recommandations de spécialiste :
En résumé, thé et café ne peuvent pas remplacer l’eau dans votre routine alimentaire. Pour préserver vitalité et bien-être, buvez avant tout de l’eau pure et limitez les boissons caféinées à de petites quantités.
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